- مرجع آزمون های آنلاین رایگان
- شخصیت، ازدواج، روابط، آسیب شناسی
- فردی، شغلی، تحصیلی، سازمانی و ...
- ارائه آموزش های صوتی و تصویری
- ارائه مطا لب علمی و روان شناسی
- گروه سنی کودکان تا بزرگسالان
رابطه بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی عاطفی و جنسی ماست و به همین خاطر جدایی و پایان رابطه نیز امری محتمل است که ممکن است همه ما را درگیر کند.
درمانکده در این مقاله به 20 سوال مهم درباره جدایی و پایان رابطه و طلاق پاسخ داده است. با ما همراه باشید.
روابط و پایان رابطه
بعضی از افراد به سادگی از کنار چند سال زندگی زناشویی می‌گذرند و فورا احساس آسودگی و رها شدن از فشار می‌کنند.
برای دسته دیگر، پایان یک رابطه که فقط چند هفته از عمر آن می‌گذرد منجر به ترومای شدید عاطفی می‌شود که تا چند سال با فرد می‌ماند. متخصصان، صرف نظر از شرایط جدایی، معتقدند این اتفاق به صورت بالقوه یکی از موارد مهم استرس‌زا در زندگی است که نباید تاثیر آن را روی عزت نفس فرد نادیده گرفت.
1. چرا زوج‌ها جدا می‌شوند و به روابط خود پایان می‌دهند؟
در بعضی از روابط ناموفق، دو طرف به تدریج احساس می‌کنند که ارتباط، صمیمیت و علاقه‌شان نسبت به یکدیگر از بین رفته است. اما در سایر موارد، یکی از دو نفر دقیقا می‌داند از کدام لحظه رابطه به پایان رسیده است.
وقتی رابطه تحت فشار قرار می‌گیرد، زوج‌ها باید تصمیم بگیرند ارتباط میان آن دو می‌تواند این فشار را تحمل کند؟ اگر نه، آیا پایان رابطه بهترین راه حل است؟
2. زوج‌ها بیشتر بر سر چه موضوعی با یکدیگر بحث می‌کنند؟
ارزیابی‌ها نشان می‌دهد برخی از دلایل مشاجره بین زوج‌ها مشترک است که از آن جمله می‌توان به علاقه و توجه، برقراری ارتباط، حسادت، تامین نیاز جنسی، کنترل، برنامه‌های آینده، وظایف و مسوولیت‌ها، راز و مسائل مالی اشاره کرد.
متخصصان می‌گویند شناخت موضوعاتی که اغلب باعث سرخوردگی زوج‌ها می‌شود به زوج‌های جوان کمک می‌کند برای این موارد آماده باشند و شاید دوام رابطه‌شان بیشتر شود.
3. «چهار سوار آخرالزمان» در مورد روابط و پایان رابطه یعنی چه؟
روانشناس جان گاتمن به چهار موضوع اصلی که بیشتر ممکن است رابطه را از مسیر خود خارج کند اشاره می‌کند:
- انتقاد: زیر سوال بردن شخصیت شریک
- تحقیر: خود را برتر از شریک دانستن
- حالت دفاعی: اجتناب از مسوولیت
- همکاری نکردن: عدم مشارکت در مسائل
به گفته گاتمن، اگر این خصوصیات منفی به خصوصیات مثبت بچربد، «چهار سوار آخرالزمان» کنترل را به دست می‌گیرند و رابطه از هم می‌پاشد.
4. نشانه‌های رابطه سمی چیست؟
گاهی علائم سمی بودن رابطه تنها بعد از واپس‌نگری مشخص می‌شود زیرا وقتی فرد اغلب دچار فریب‌خوردگی، تقویت ناپیاپی مثبت و انزوای اجتماعی می‌شود یا احساس می‌کند که نم‌یتواند در رابطه خودش باشد، زمان میبرد تا متوجه این وضعیت شود یا به خود اعتراف کند که وقت رفتن فرا رسیده است.
5. از کجا بدانیم رابطه تمام شده؟
ازجمله شایع‌ترین دلایل از دست دادن عشق خود نسبت به طرف مقابل می‌توان به از بین رفتن صمیمیت فیزیکی، از بین رفتن اعتماد، از بین رفتن حس عزیز بودن، رنج عاطفی (که اغلب ناشی از اندوه به خاطر احساس تنهایی است) و دید منفی نسبت به خود (تصویر نادرست از خود، احساس شکست) ناشی از احساس طرد شدن از طرف شریک اشاره کرد.
6. آیا افراد خارج از رابطه روی تمام شدن آن تاثیر می‌گذارند؟
بله، دست کم به صورت غیر مستقیم.
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد اگر شوهر نسبت به دوستان زن خود حس منفی داشته باشد، تا حدی می‌توان طلاق را پیشبینی کرد. شاید چون زنان معمولا بیشتر مشکلات رابطه را با دوستان خود درمیان می‌گذارند یا شاید ارتباط زن با دوستان خود نسبت به شوهر نزدیک‌تر باشد و بنابراین نوعی تهدید دربرابر رابطه تلقی شود.
7. اکثر جدایی ها چطور اتفاق می‌افتد؟
پایان رابطه طی چند مرحله از جمله تامل (فکر به تغییر)، آمادگی (آماده شدن برای تمام کردن رابطه)، اقدام (شروع جدایی) و حفظ (رها نکردن تصمیم) اتفاق می‌افتد.
سایر ارزیابی‌ها حاکی از مراحل دیگری است؛ زیرا یک یا هردو شریک قبل از پایان رابطه به صورت همیشگی، دودل می‌شود و نظرش را در مورد ترک رابطه تغییر می‌دهد.
8. چرا بعضی از افراد در رابطه به صورت یک‌باره ارتباط را قطع می‌کنند؟
این روش برای پایان رابطه بسیار شایع است. حداقل یک چهارم از بزرگسالان این کار را انجام داده یا مورد این امر واقع شده‌اند. در این حالت، فرد بدون هیچ توضیح ارتباطش را با طرف مقابل قطع می‌کند و ناپدید می‌شود. قطع ناگهانی ارتباط بسیار دردناک است چون طرف مقابل احساس می‌کند مرتکب کار اشتباهی شده یا ارزش عشق را ندارد.
9. آیا جدایی می‌تواند باعث تقویت رابطه شود؟
تحقیقات نشان می‌دهد اگر جدایی موقت از راه درست و با دلایل منطقی اتفاق بیفتد، می‌تواند باعث قوی‌تر شدن رابطه شود.
متخصصان پیشنهاد می‌کنند برای برنامه‌ریزی قوانین اصلی، توضیح دقیق انتظارات (مخصوصا برای برقراری ارتباط) و راهنمایی زوج‌ها برای برگشتن به یکدیگر از مشاور کمک بگیرید. البته در اغلب موارد جدایی موقت باعث روشن شدن ضعف‌های رابطه می‌شود و دو طرف بر سر جدایی همیشگی به توافق می‌رسند.
طلاق
تعداد کمی از زوج‌ها در روز عروسی امضا کردن برگه طلاق را متصور می‌شوند و با این حال، سرنوشت بسیاری از روابط همین است. دلایل از بین رفتن ارتباط میان زوج‌ها شایع است (مثل خیانت، استرس مالی، عدم توجه یا ناسازگاری).
به همین دلیل، متخصصان پیشنهاد می‌کنند زوج‌ها حتی حین ماه عسل نسبت به این چالش‌ها حساس باشند و اگر این مسائل حل‌نشدنی باشد، صادقانه تصمیم بگیرند زمان پایان رابطه رسیده یا نه.
10. چرا زوج‌هایی که مدت طولانی با یکدیگر زندگی کرده‌اند از هم جدا می‌شوند؟
کمتر پیش می‌آید که ازدواج طولانی‌مدت از هم بپاشد اما آمار طلاق در بین زوج‌های بالای 50 سال از سال 1990 دو برابر شده است.
قوی‌ترین عامل برای پیشبینی طلاق در بین زوج‌های مسن سابقه طلاق در یک یا هر دو نفر است. البته بسیاری از زوج‌های قدیمی می‌گویند دلیل طلاق آن‌ها مشکلاتی است که از دیرباز نادیده گرفته‌اند و بعد از رفتن بچه‌ها از خانه آمادگی روبه‌رو شدن با آن را پیدا کرده‌اند.
11. زوج‌ها چه سودی از طلاق می‌برند؟
تحقیقات نشان می‌دهد در بسیاری از موارد، طلاق باعث افزایش عزت نفس می‌شود. عزت نفس دو طرف طی ماه یا سال‌های نزدیک به طلاق کاهش می‌یابد و با اینکه سر پا شدن بعد از طلاق مدتی طول می‌کشد، معمولا عزت نفس بالا می‌رود. یعنی طلاق، هرچند دردناک، پادزهر ازدواج ناموفق است.
12. مردان بیشتر به دنبال طلاق هستند یا زنان؟
زنان بیشتر از مردان اقدام به طلاق و در 70 درصد از موارد، در بین سنین، مناطق و قومیت‌های مختلف شروع به اقدام قانونی می‌کنند. روانشناسان تکاملی معتقدند این آمار نشان می‌دهد زنان در بین انسان‌ها نسبت به تصمیمات زناشویی قدرت بیشتری دارند یا حداقل بیشتر در این باره اقدام می‌کنند.
13. چرا بعضی از افراد بعد از طلاق ارتباط بهتری دارند؟
بسیاری از افراد بعد از طلاق متوجه می‌شوند که بهتر می‌توانند با هم کنار بیایند. به باور محققین، شریک‌های سابق کمتر به هم تکیه می‌کنند و با رهایی از استرس زناشویی، نگاه مثبت‌تری خواهند داشت.
همچنین از آنجایی که فرزند تنها مسوولیت مشترک آن‌هاست، راحت‌تر می‌توانند مثل یک تیم برای حمایت از او تلاش کنند. بدین ترتیب، جدایی به بهتر شدن رابطه کمک می‌کند.
14. آیا طلاق برای سلامتی مضر است؟
درمجموع می‌توان گفت افراد متاهل نسبت به کسانی که طلاق گرفته‌اند شاد و سال‌متر هستند و بیشتر عمر می‌کنند. برای مثال، کسانی که تنها زندگی می‌کنند بیشتر پیرو عادات خواب و غذایی ناسالم هستند.
ولی لزوما نباید گفت طلاق برای سلامتی مضر است: ممکن است حتی ضرر ادامه دادن به ازدواج ناموفق بیشتر باشد و طول عمر کسانی که ویژگی‌های شخصیتی آن‌ها باعث جدایی شده بسته به تداوم یا پایان رابطه کمتر شود.
فراموش کردن جدایی
حتی اگر به جاودانه بودن رابطه باور نداشته باشید، باز هم پایان آن دردناک است (مخصوصا اگر احساس کنید از طرف کسی که عاشقش بودید و به او اعتماد داشتید طرد شده‌اید).
اگر نسبت به علت دردناک بودن جدایی آگاه شوید و از آن درس بگیرید، بهتر می‌توانید به سمت پشت سر گذاشتن این شرایط حرکت کنید.
15. چطور می‌توانم جدایی را فراموش کنم؟
از جمله روش‌هایی که برای فراموش کردن رابطه پیشنهاد می‌شود می‌توان به فاصله گرفتن از شریک سابق، یادآوری خصوصیات منفی طرف مقابل به جای ویژگی‌های مثبتی که دلتان برای آن‌ها تنگ شده، انجام فعالیت‌های جدید و توجه به سلامتی خود اشاره کرد.
بعضی از افراد باور دارند تکرار برخی عبارات نظیر «خودم را دوست دارم»، «می‌خواهم شاد باشم» یا «بدون او حالم بهتر است» به فرایند فراموش کردن سرعت می‌بخشد.
16. چرا گاهی جدایی سخت‌تر است؟
طولانی بودن مدت زمان فراموش کردن شریک سابق چند دلیل اثبات‌‌شده دارد: کسانی که از کاه کوه می‌سازند به سختی می‌توانند بعد از جدایی برای خود آینده مثبت متصور شوند.
کسانی که مدام به چیزهای منفی و «اگر و شایدها» فکر می‌کنند، با فراموش کردن رابطه دست و پنجه نرم می‌کنند و کسانی که تعریف ضعیفی از خود دارند با خود فکر می‌کنند هویتشان بدون حضور شریک چگونه خواهد بود.
17. چقدر پیش می‌آید که افراد دوباره نزد شریک سابق خود برگردند؟
جدایی و بازگشت مجدد به رابطه امری شایع است: حداقل یک سوم زوج‌ها، چه دگرجنسگرا و چه همجنسگرا، از هم جدا و دوباره وارد رابطه شده‌اند.
اما تحقیقات نشان می‌دهد کیفیت روابط چرخشی پایین‌تر و میزان رضایت در آن کمتر است زیرا ارتباط در این روابط تا حدی ناشی از تنهایی، نوستالژی و ارجحیت رابطه جنسی نسبت به سایر جنبه‌های رابطه است.
18. جدایی برای مرد سخت‌تر است یا زن؟
تحقیقات نشان می‌دهد جدایی برای مردها سخت‌تر است. مردان بیشتر از زنان بعد از جدایی دچار عادت‌های ناسالم می‌شوند و دست به خودکشی می‌زنند.
همچنین مردان بیشتر روی شریک خود به عنوان اصلی‌ترین منبع حمایت عاطفی حساب می‌کنند درحالی‌که زنان دوستان نزدیکی دارند که بعد از جدا شدن حامی آن‌ها هستند.
19. آیا باید دوست دختر یا دوست پسر زاپاس داشته باشم؟
بسیاری از افراد که در رابطه هستند، چه خودآگاهانه چه ناخودآگاه، با دختر یا پسر دیگر ارتباط خود را حفظ می‌کنند. این روابط شامل دوستان نزدیک بدون وابستگی عاطفی می‌شود و به خصوص در جوانان، نسبتا شایع است.
زنان دانشجو محض احتیاط، به طور میانگین، 3.78 دوست پسر زاپاس در ذهن دارند که در صورت به هم خوردن رابطه اصلی بیمه باشند. البته مشخص نیست حضور شریک زاپاس روابط اصلی را تهدید می‌کند یا باعث کوتاه شدن عمر آن می‌شود یا خیر.
20. چطور از پایدار بودن جدایی مطمئن شویم؟
ممکن است زوجی که از رابطه رضایت ندارد تا چند ماه یا چند سال به رابطه ادامه دهد چون مسیر مشخصی برای جدایی نمی‌بیند یا طرف مقابل به ماندن متقاعدش می‌کند.
برای اطمینان از دوام جدایی، زمانی را به گفتگو اختصاص دهید و صادقانه و بدون عیب‌جویی بگویید قدردان کدام ویژگی طرف مقابل هستید و خط قرمز مشخصی برای جدایی تعیین کنید.
