- مرجع آزمون های آنلاین رایگان
- شخصیت، ازدواج، روابط، آسیب شناسی
- فردی، شغلی، تحصیلی، سازمانی و ...
- ارائه آموزش های صوتی و تصویری
- ارائه مطالب علمی و روان شناسی
- گروه سنی کودکان تا بزرگسالان
وقتی صحبت از نشانه اضطراب شدید در افراد می‌شود همه ما دچار سردرگمی می‌شویم. چرا که اطلاعات دقیقی از علائم اضطراب شدید که نیاز به درمان زیر نظر متخصص دارند، نداریم. به همین دلیل است که گاهی نشانه‌های استرس و اضطراب را با نشانه‌های ترس اشتباه می‌گیریم. از این رو در این مطلب از درمانکده قصد داریم ۶ نشانه اضطراب که نیاز به درمان زیر نظر متخصص دارند، را با شما به اشتراک بگذاریم.
اضطراب نیز مانند سایر عواطف و احساسات انسانی کاملا طبیعی است و همه‌ی ما گاهی ممکن است دچار آن شویم. اما اگر استرس متناسب با شرایط نباشد، باعث ایجاد فشار روانی می‌شود و زندگی ما را مختل می‌کند.
همه ما تجربه‌های مشابهی از برخی از شرایط که باعث بروز نشانه اضطراب می‌شود را داریم. به عنوان مثال ممکن است به دلیل داشتن امتحان، مصاحبه‌ی کاری یا قرار عاشقانه مضطرب شویم. داشتن این نوع استرس کاملا سالم و طبیعی است. اما اگر دلیل خاصی باعث ایجاد نشانه اضطراب در شما نمی‌شود و اتفاقات و کارهای روزمره مانند خرید کردن یا بیرون رفتن از خانه شما را دچار اضطراب می‌کند، بهتر است برای تست سلامت روان خود به یک متخصص درمانگر مراجعه کنید. به این ترتیب متوجه خواهید شد که اضطراب شما قابل کنترل است یا خیر!
۶ نشانه اضطراب که نیاز به درمان زیر نظر متخصص دارند
در صورتی که یک یا چند مورد از ۶ نشانه اضطراب که در ادامه به بررسی آن‌ها می‌پردازیم در شما وجود دارد، بهتر است از راهنمایی‌های روانشناس استفاده کنید.
۱) علائم فیزیکی
علائم فیزیکی اضطراب شامل دل درد، تعریق، سردرد، تپش قلب و اختلال در تنفس است. اگر هر بار که کسی شما را به جایی دعوت می‌کند دل درد می‌گیرید، یا اگر با هر بار بیرون رفتن از خانه (حتی وسط زمستان) به شدت عرق می‌کنید یا هنگام صحبت با یک فرد غریبه پای تلفن حس می‌کنید که قلبتان دارد از جا کنده می‌شود، احتمالا اضطراب شما سالم و طبیعی نیست. به عبارت دیگر اگر بدن شما طوری به عوامل استرس‌زای روزمره واکنش نشان دهد انگار شیر درنده دنبالش کرده، این اضطراب دیگر سالم نیست و نیاز به درمان دارد.
۲) علائم شناختی
مشکل در حافظه، اختلال در تمرکز و بی‌خوابی نیز از نشانه‌های اختلال اضطراب است. اگر به سختی خوابتان میبرد یا در طول شب چندین بار از خواب می‌پرید، نشانه اضطراب است. زیرا به احتمال زیاد مدام به چیزهای استرس‌آور فکر می‌کنید. به عبارت دیگر در شرایطی هستید که اضطراب به شما غلبه کرده است. اگر نمی‌توانید روی کارتان تمرکز کنید، یک فیلم را کامل ببینید، کتابی را که مطالعه می‌کنید تمام کنید یا اگر مدام اتفاقاتی را که اخیرا برایتان افتاده فراموش می‌کنید، یعنی به شدت مضطرب هستید. مسئله اینجاست که اگر اضطراب شما نسبت به یک مسئله ساده و غیرمنطقی، بسیار شدید باشد، عملکرد طبیعی بدنتان مختل خواهد شد. و این اصلا نشانه خوبی نیست!
۳) تعلل و اجتناب
تعلل زیاد و اجتناب نیز یک نشانه اضطراب شدید در فرد است. اگر در مورد انجام هر کاری مانند کنار گذاشتن کار مهم یا نخواندن ایمیل و … دچار تعلل می‌شوید یا از انجام هر کار کوچکی اجتناب می‌کنید. و این تعلل و اجتناب باعث بروز اضطراب در شما می‌شو، هردو نشانه‌ی اختلال اضطراب است. البته ناگفته نماند که همه‌ی ما گاهی انجام کارهای ناخوشایند یا دشوار را به تاخیر می‌اندازیم. اما اگر بیشتر وقت خود را صرف دوری از انجام کار می‌کنید، بهتر است از یک متخصص کمک دریافت کنید.
۴) دغدغه‌ی فکری و نگرانی مداوم
در صورتی که حس نگرانی بیش از حد به شما اجازه نمی‌دهد که یک عملکرد طبیعی داشته باشید یا آنقدر دغدغه‌ی فکری دارید که نمی‌توانید روی کار تمرکز کنید و یا شبها راحت بخوابید، احتمالا دچار اختلال اضطراب هستید. در این حالت ذهنتان آنقدر مشغول است که توجه شما از محیط اطراف پرت می‌شود و آنقدر در طوفان افکار استرس‌زا غرق می‌شوید که راه فرار از آن را فراموش می‌کنید. اضطراب زمانی حالت طبیعی خود را از دست می‌دهد که زندگی را مختل سازد. اگر اخیرا در اثر ابتلا به یک بیماری مضطرب هستید، طبیعی است. اما اگر با هر بار عطسه کردن فکر می‌کنید کرونا گرفته‌اید و قرار است بمیرید، اصلا طبیعی نیست.
۵) احساس بی‌قراری و پریشانی
اگر حساس شده‌اید، مدام تکان می‌خورید و فورا عصبانی می‌شوید، احتمالا مضطرب هستید. احتمالا می‌دانید که عصبانیت چگونه خود را به شکل اضطراب بروز می‌دهد. اما آیا می‌دانستید اضطراب هم می‌تواند به صورت عصبانیت خودش را نشان دهد؟ خشم راهی برای محافظت از خود در برابر افکار استرس‌آور است.
در حقیقت هنگام فریاد زدن بر سر دیگری، اضطراب خود را به یک نیروی بیرونی منتقل می‌کنید. یا اگر مدام در حرکت باشید، وقتی برای تامل روی افکار اضطراب‌آور نمی‌ماند. اما هیچ یک از این واکنشها در بلندمدت موثر و مفید نیست. اگر بیشتر اوقات پریشان و بی‌قرار هستید، مدام حرکت می‌کنید، هر چیز کوچکی به شما برمی‌خورد یا سر مسائل کوچک سر دیگران داد میزنید، دچار اختلال جدی اضطراب هستید و نیاز به یک متخصص دارید تا شما را درمان کند.
۶) حمله‌ی عصبی
معمولا حمله‌ی عصبی با حمله‌ی قلبی اشتباه گرفته می‌شود. چرا که خیلی راحت می‌توان احساس گرفتگی قفسه‌ی سینه، تپش قلب، تعریق و لرزش، تنگی نفس و دل درد را با حمله‌ی قلبی اشتباه گرفت. برای تمایز قائل شدن بین این دو مقوله لازم است علائم حمله‌ی قلبی را به خوبی بشناسیم تا درصورت بروز آن‌ها فکر نکنیم دچار حمله‌ی عصبی شده‌ایم. یا در شرایط برعکس به جای تماس با روانشناس با اورژانس تماس بگیریم. حملات عصبی مکرر از علائم اختلال اضطراب هستند.
برای اینکه بدانید اضطراب شما طبیعی است یا خیر از خودتان یک سوال بپرسید. آیا این وضعیت قابل کنترل است؟
اگر بیشتر از ۶ ماه است که اضطراب مانع از خواب، کار، تعامل اجتماعی یا انجام کارهای مهم می‌شود، بهتر است به یک متخصص درمانگر مراجعه کنید و از او کمک بخواهید.
