چگونه خودمان را بیشتر دوست بداریم؟

“سه چیز در زندگی انسانی اهمیت دارد: اول، مهربان بودن است؛ دوم، مهربانی؛ و سوم این است که مهربان باشیم.”
هنری جیمز

“هیچکس نمی تواند به عقب برود و یک شروع جدید را آغاز کند، اما هرکسی می تواند امروز شروع کند و یک پایان جدید بسازد.”
ماریا رابینسون

مهربانی در زندگی روزمره، یکی از بهترین چیزهایی است که می توانید برای خود انجام دهید. زندگی روشن تر خواهد شد و روابط شما به احتمال زیاد بهبود خواهد یافت.

شما به طور کلی احساس خوشحالی خواهید کرد و عزت نفس و حس شایستگی چیزهای خوب در زندگیتان، بالا خواهد رفت.

برای ایجاد یک تغییر مثبت، از امروز عادت جدیدی ایجاد کنید. یکی از  این عادات مهربانی ها و عشق به خود است.

روی خودتان سرمایه گذاری کنید

۱۵ تا ۳۰ دقیقه در صبح یا عصر با خواندن مطلب، گوش دادن یا تماشای چیزهایی که حس بهتری در شما ایجاد می کند، به شما  در درک خود و جهان اطرفتان و داشتن زندگی بهتر، کمک خواهد کرد.

امشب بدون تنش

یک دوش طولانی بگیرید و چیزی بخوانید یا ورزش کنید یا با کسی درباره چیزی که در ذهنتان وجود دارد صحبت کنید تا از آن خلاصی یابید. ۳۰ دقیقه یا بیشتر را برای مهربان تر بودن با خود و جسمتان برای رهایی از تنش ها، اختصاص دهید.

تنها دو دقیقه در طول صبح یا عصر از خودتان قدردانی کنید

یک تصویر مهربان تر و متعادل تر با قدردانی روزانه از خودتان، بسازید.

لازم نیست که چیز بزرگی باشد. نکته مهم این است که برای چیزهای کوچک و چیزهایی که به عهده خودتان است و فقط برای رسیدن به هدف بزرگتری انجام نشده است، از خود قدردانی کنید.

یک قدم کوچک را به سمت چیزی مثبت بردارید

اگر در طول روز شما احساس افسردگی دارید، یک گام کوچک به سمت چیزی مثبت بگیرید تا امید و خوشبینی جدید را به روز و هفته تان ببخشید.

• سفر جدیدی را امتحان کنید.
• برگزاری یک شام یا یک فنجان قهوه با یک دوست خوب.
• به چگونگی رشد و پیشرفت در حرفه خود نگاه کنید تا چیزهای جدید و هیجان انگیز را به کار ببندید.
• یک سرگرمی جدید را امتحان کنید.

با دیگران مهربان تر باشید

روشی که درباره دیگران فکر و رفتار می کنید معمولا روشی است که درباره خودتان فکر و رفتار می کنید. بنابراین انتخاب کنید تا به دیگران اطمینان بیشتری داشته باشید، به مرور زمان، با خودتان مهربان تر خواهید شد و درک بیشتر و بهتری نسبت به خود پیدا خواهید کرد.

بهترین دوست خود باشید

خودتان را سرزنش نکنید، به خود سرکوفت نزنید چون نتیجه ای بجز کاهش اعتماد به نفس برایتان ندارد. در عوض، دوستی حمایت کننده و مهربان برای خود باشید.

از خود بپرسید چه چیزی می توانید از شکست خود بیاموزید و چگونه می توانید از این فرصت نهایت استفاده را ببرید. به این شکل دانش جدیدی کسب کرده و رو به جلو حرکت خواهید کرد.

استراحتی برای خندیدن

۵ الی ۱۰ دقیقه در وسط روز خود یا اگر این امکان پذیر نیست، از صبح یا عصر خود استفاده کنید. از تلفن هوشمند، دستگاه پخش رسانه ای قابل حمل، رایانه یا تلویزیون خود استفاده کنید و یک کلیپ خنده دار یا نیمه ای از یک کمدی را تماشا کنید، یک کتاب خنده دار یا کمیک بخوانید که می دانید باعث خنده شما می شود.

این یکی از موثر ترین کارهایی است که می توانید برای افزایش انرژی و خوش بینی و تضعیف تنش های داخلی انجام دهید.

به یاد داشته باشید که آینده در دستان شماست. و هرگز برای تغییر دیر نیست.

در این حلقه فکری گرفتار نشوید که چه کاری باید انجام می دادید و ندادید و یا چه کار اشتباهی انجام داده اید. در عوض، به این فکر کنید که در ادامه زندگی خود چه می خواهید.

•  سلامت بهتر؟
• یک رابطه عالی؟
• چالش های جدید در کار؟
• در حال حاضر، چند قدم کوچک می توانید به سوی آن هدف بردارید؟

یکی از این قدم ها را امروز بردارید و دیگری را فردا بردارید.