- مرجع آزمون های آنلاین رایگان
- شخصیت، ازدواج، روابط، آسیب شناسی
- فردی، شغلی، تحصیلی، سازمانی و ...
- ارائه آموزش های صوتی و تصویری
- ارائه مطالب علمی و روان شناسی
- گروه سنی کودکان تا بزرگسالان
روانشناسی مثبتگرا بر خلاف روانشناسی سنتی که بیشتر روی علل و علائم بیماری روانی و اختلالات عاطفی تمرکز دارد، بر روی خصوصیات، الگوهای فکری، رفتار و تجاربی که آینده‌نگر هستند تاکید می‌کند و باعث بهتر شدن کیفیت زندگی روزانه‌ی فرد می‌شود. این موارد شامل خوشبینی، معنویت، امیدواری، شادی، خلاقیت، پشتکار، عدالت و تمرین اراده‌ی آزاد است.
در واقع روانشناسی مثبتگرا به جای رفتن سراغ نقاط ضعف، به نقاط قوت می‌پردازد. روانشناسی مثبتگرا قصد ندارد جایگزین روش‌های سنتی روان‌درمانی شود که روی تجارب منفی تمرکز دارد، بلکه در عوض می‌خواهد فرایند درمان را بسط دهد و تعادل بیشتری به آن ببخشد.
چه زمانی از روانشناسی مثبتگرا استفاده می‌کنیم؟
می‌توان در محیط‌های آموزشی و موسسات سلامت روان یا مطب‌های خصوصی مشاوره درمورد کودکان و بزرگسالان از این روش روانشناسی مثبتگرا استفاده نمود. خارج از فضای درمان، مثلا در مدیریت منابع انسانی و مدیریت بیزینس، نیز می‌توان از روانشناسی مثبتگرا بهره جست.
انتظار ما از روانشناسی مثبتگرا
گاهی به روانشناسی مثبتگرا «علم شاد زیستن» نیز گفته می‌شود. یکی از سوالاتی که روانشناسی مثبتگرا سعی در ارائه‌ی پاسخ برای آن دارد این است که: آیا می‌توان هم‌زمان شاد همچنین واقع‌بین بود؟ روانشناسی مثبتگرا در عین به رسمیت شناختن مشکلات دنیا و فرد، معتقد است باز هم می‌توان زندگی خلاق، پرمعنا و رضایت‌بخش داشت. هدف روانشناسی مثبتگرا این است که رفتار و تفکر منفی را در فرد به حداقل برساند تا رویکرد خوشبینانه‌تری داشته باشد که در نتیجه آن، به جای مختل کردن زندگی اجتماعی، حرفه‌ای و معنوی، آن را بهتر می‌کند. روانشناسان و مشاوران مثبتگرا از روش‌های مختلف برای تقویت خودآگاهی فرد و شناخت خصوصیات و نقاط قوت استفاده می‌کنند.
روانشناسی مثبتگرا چه تاثیری دارد؟
جنبش روانشناسی مثبتگرا در سطح گسترده از دهه‌ی 50 و 60 میلادی و با معرفی رویکرد انسانی به روش‌های درمان آغاز شد. دیری نگذشت که روانشناسان دریافتند تمرکز روی آسیبی که در بزرگسالی رخ داده و اغلب ریشه در کودکی دارد، به تنهایی کافی نیست و به پیشگیری از بروز مشکلات روانی کمک چندانی نمی‌کند.
اواخر دهه‌ی 90، روانشناسی به نام مارتین سلیگمن دریافت محققان و متخصصان باید برای پیشگیری از بروز اختلال روانی نگاه دقیق‌تری به نقاط قوت انسان داشته باشند و به دنبال راهی بگردند تا خصوصیات مثبت را در افراد جوانی که در معرض عواطف و رفتار ناسالم هستند و ممکن است دچار اختلال روانی شوند، تقویت کنند. سلیگمن این مسئله را مطرح کرد که اگر روان‌درمانی می‌خواهد در آینده موفق باشد، نباید صرفا حول محور صحبت درمورد مشکلات بچرخد؛ بلکه افراد باید در روان‌درمانی نقاط قوت خود را بشناسند و استفاده از آن را یاد بگیرند.
او پیشنهاد داد تمرین شادی می‌تواند تاثیر مثبت و پایداری در زندگی افراد افسرده، مضطرب یا دچار کشمکش درونی ایجاد کند.
چشم‌انداز روانشناسی مثبتگرا
می‌توان از علم روانشناسی مثبتگرا در تمام سطوح مربیگری، مشاوره و روان‌درمانی استفاده کرد. شما می‌توانید به دنبال متخصص مجرب در زمینه‌ی روانشناسی مثبتگرا بگردید. علاوه بر پیدا کردن کسی که سابقه‌ی تحصیلات، تجربه و مهارت او در روانشناسی مثبتگرا بالاست، دنبال کسی بگردید که برای مطرح کردن مسائل شخصی خود با او احساس راحتی می‌کنید.
سخن نهایی
همان‌طور که ذکر شد، روانشناسی مثبتگرا به دنبال این نیست که جایگزین روش‌های سنتی شود و یا آن‌ها را انکار کند؛ بلکه این روش در تلاش است که در کنار دیگر روش‌های روانشناسی و روان‌درمانی بتواند زندگی شاد و رضایتمندی را برای افراد ایجاد کند.
