مقالات
-
استرس
پیشگیری از استرس
درست است که این روزها استرس بخشی عادی از زندگی همه است، اما استرس زیاد، عواقب وخیمی برای سلامتی ما…
بیشتر بخوانید » -
استرس
درمان استرس شدید!
امروزه کمتر کسی پیدا میشود که با استرس و آثار مخرب آن درگیر نباشد. زندگیهای مدرن آنقدر مشغله و مسئولیت…
بیشتر بخوانید » -
استرس
روش های کاربردی برای رفع استرس و تپش قلب
در روزی معمولی در حال انجام کارهای همیشگیتان هستید که خیلی ناگهانی ضربان قلبتان تند میشود. احساس میکنید قلبتان دارد…
بیشتر بخوانید » -
استرس
چگونه از استرس مثبت استفاده کنیم؟
استرس بیشازحد یا استرسی که از نوع نامناسب باشد، به سلامتی ما آسیب میرساند. ولی گاهی استرس، نیروی مثبتی است…
بیشتر بخوانید » -
اضطراب
تفاوت استرس و اضطراب
شاید در ظاهر تفاوت استرس و اضطراب کاملا مشخص نباشد و شما هم مانند سایرین این دو واژه را بهجای…
بیشتر بخوانید » -
اضطراب
خوراکی های مضر برای اضطراب و افسردگی
احتمالا برایتان پیشآمده است که بعد از پشتسرگذاشتن روزی بد، ناگهان متوجه شدهاید در حال تمامکردن لیوان بزرگی از بستنی…
بیشتر بخوانید » -
اضطراب
راهکارهای کاهش اضطراب!
اضطراب صبحگاهی بسیار شایع است. این اضطراب تعریف بالینی ندارد، اما بیشتر مردم آن را اضطرابی میدانند که بلافاصله بعد…
بیشتر بخوانید » -
استرس
افزایش وزن با استرس!
تابهحال درهنگام استرس و فشار به پرخوری عصبی روی آوردهاید؟ گاهی اوقات وقتی دچار مشکلات هستیم و اعصابمان حسابی خُرد…
بیشتر بخوانید » -
استرس
راهکارهایی برای کنترل استرس!
استرس اجتنابناپذیر است. همیشه با آن سروکار دارید. اگر برای استرس چارهای نیندیشید، همهی زندگیتان را زیرورو میکند. خوشبختانه راههای…
بیشتر بخوانید » -
استرس
موادی برای کاهش استرس!
مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن، نقشی اساسی در حفظ و بهبود سلامت روان و جسم دارند. شاید…
بیشتر بخوانید » -
سلامت روان
تبدیل عادت های بد به خوب
احتمالا همه موافقیم که ترک کردن عادت موجب مرض است، اما آیا به این هم فکر کردهایم که کسب عادتهای…
بیشتر بخوانید » -
استرس
عاداتی برای کاهش استرس دنیای جدید!
برای موفقیت و قوی ماندن در دنیایی که پر از فناوریهای جدید و خارقالعاده و همینطور پر از استرسها و…
بیشتر بخوانید » -
استرس
اهمیت عدم استرس برای سلامتی
اگر نگران سلامتیتان هستید، پس باید دست از استرس بردارید، چراکه با این کارتان تنها حال خود را بدتر میکنید.…
بیشتر بخوانید » -
استرس
کاهش استرس با تغذیه سالم
قرار گرفتن در شرایط پُراسترس برای بسیاری از ما اجتنابناپذیر است. فشارهای کاری، درسی و اجتماعی باعث میشود بسیاری از…
بیشتر بخوانید » -
استرس
فعالیت هایی برای کاهش استرس
در زندگی پراسترس امروز، باید زمانی را به انجام کارهایی اختصاص داد که هدف از انجامشان، تنها لذت بردن باشد.…
بیشتر بخوانید » -
سلامت روان
چه عادت هایی را باید حذف کنیم؟
بسیاری از ما در طول روز، کارهای بیهودهی زیادی انجام میدهیم که مانع از موفقیت و استفادهی بهینه از زمان…
بیشتر بخوانید » -
خواب
خوابیدن در کمتر از یک دقیقه!
گاهی پشت سر هم خمیازه میکشید، اما خبری از روی هم رفتن پلکها نیست. همه میخواهند خواب با کیفیت داشته…
بیشتر بخوانید » -
انگیزه
چگونه سحرخیز باشیم؟
سحرخیزی کلید خوشحالی، سلامتی و بهرهوری است. خیلی از آدمهای معروف نظیر بنجامین فرانکلین، اُپرا وینفری، ریچارد برانسون، جک دُرسی…
بیشتر بخوانید » -
خودآگاهی
ایجاد عادت های خوب و پایدار
شخصیت هر آدمی برآمده از مجموعهی عادتهایش است. فکر نکنم شما هم با این حرف من مخالفتی داشته باشید. سحرخیز…
بیشتر بخوانید » -
اعتیاد
راهنمای ترک سیگار
هیچوقت برای ترک سیگار دیر نیست. حتی اگر بیشتر از نصف عمرتان را سیگاری بودهاید، هنوز هم فرصت دارید با…
بیشتر بخوانید » -
خواب
چگونگی داشتن خواب راحت
داشتن یک خواب شبانهی خوب و کافی یکی از مهمترین کارهایی است که میتوانید در جهت حفظ سلامتی بدن و…
بیشتر بخوانید » -
خودشناسی
عادات مخربی که باید ترک کرد!
زندگی همهی ما را عادتهایمان میسازند. این عادتها روال زندگی را تعیین میکنند و شخصیت ما را شکل میدهند. اگر…
بیشتر بخوانید » -
خودشناسی
چگونه به خودشناسی برسیم؟
تا به حال به این فکر کردهاید که چگونه خود را بشناسیم و اصلا شناختن خودمان چه مزایایی دارد؟ برای…
بیشتر بخوانید » -
خودشناسی
خودتخریبی و تبعات آن
طبیعی است که هر انسانی بخواهد موفق شود و با به کار گرفتن استعدادهایش به خودشکوفایی برسد. با این حال،…
بیشتر بخوانید » -
خوشبختی
عاداتی ساده برای بهبود زندگی
گاهی وقتها یک تغییر کوچک، باعث ایجاد تفاوتهای بزرگ در شکلدهی عادات درست، مثبت و سودمند میشود. ما از شما…
بیشتر بخوانید » -
اعتیاد
شروع ترک اعتیاد
زمانی که با اعتیاد دستوپنجه نرم میکنید، ترک آن از نظر خودتان یک هدف غیرممکن بهنظر میرسد. مهم نیست تا…
بیشتر بخوانید » -
مهارت های زندگی
حفظ تعادل در زندگی
گاندی شادی را اینگونه تعریف میکند: «شادی زمانی بهوجود میآید که اندیشه، سخن و کردارتان با هم هارمونی داشته باشند.»…
بیشتر بخوانید » -
خواب
چرا خواب می مانیم؟!
احساس خوابآلودگی و خستگی در ابتدای صبح تقریبا برای همهی ما آشناست. گاهی بااینکه شبها زود به رختخواب میرویم و…
بیشتر بخوانید » -
خواب
دلایل راحت نخوابیدن!
کمخوابی مزمن باعث میشود حتی بلافاصله بعد از بیداری هم خسته باشیم. بهعلاوه، کمخوابی یکی از دلایل اضافهوزن است. این…
بیشتر بخوانید » -
خواب
اشتباهاتی که قبل از خواب مرتکب می شویم!
خوابیدن برای اغلب ما یک لذت همیشگی است که صبحها به سختی از آن دل میکنیم. اینکه خوب، کافی و…
بیشتر بخوانید » -
سلامت روان
تأثیرات موسیقی
تحقیقات نشان میدهند موسیقی میتواند خوشحالی را در شما افزایش بدهد و از اضطرابتان بکاهد؛ اکنون تحقیق جدیدی نشان میدهد…
بیشتر بخوانید » -
خواب
تأثیر کم خوابی بر شما و زندگی شغلی
امروزه بیشتر افراد شاغل هستند و برای تأمین زمان به منظور انجام فعالیتهای روزمره، تغییراتی را در زندگیِ خود اعمال…
بیشتر بخوانید » -
خواب
بهترین زمان بیدار شدن از خواب
ریچارد واتلی (Richard Whately)، فیلسوف قرن نوزدهم میلادی میگوید: «اگر صبح یک ساعت را از دست بدهید، کل روز به…
بیشتر بخوانید » -
خواب
تنظیم ساعت بیولوژیک بدن
ساعت بیولوژیک بدن یا ساعت زیستی (چرخهی ۲۴ ساعته) میتواند تحت تأثیر نور یا تاریکی قرار بگیرد و باعث شود…
بیشتر بخوانید » -
خواب
کمیت یا کیفیت خواب؟!
مسلما بارها در طول زندگی برایتان اتفاق افتاده است که تا دیروقت بیدار ماندهاید و روز بعد از آن مدام…
بیشتر بخوانید » -
مهارت های زندگی
اشتباهات ناخواسته و هر روزه ما
تا به حال با خود اندیشیدهاید که ممکن است برخی کارهایی که به شکل روزمره انجام میدهید اشتباه باشد و…
بیشتر بخوانید » -
خواب
عادات خوب قبل از خواب
اگر می خواهید فردایی عالی داشته باشید، امشب این کارها را انجام دهید ، شما می توانید روز خود را…
بیشتر بخوانید » -
سلامت روان
مزایا و فایده بازی برای بزرگسالان
بازی فقط برای بچه ها ضروری نیست بلکه می تواند منبع مهمی برای آرامش و تحریک بزرگسالان باشد. بازی با همسرتان،…
بیشتر بخوانید » -
اختلالات روانی
رفتار افراد خودشیفته چگونه است؟
برخی اوقات علائم و نشانههای خودشیفتگی تا اندازه ای متنوع است. برخی اوقات چندان هم که در توصیف های مربوط…
بیشتر بخوانید » -
اخبار روان شناسی
خانواده درمانی
خانواده درمانی علائم فرد را زمینه بزرگ تر، خانواده، مورد بررسی قرار می دهد. بدون شناختن این که گروه بزرگ تر…
بیشتر بخوانید » -
خودآگاهی
مدیتیشن برای تازه کارها!
برخی از پزشکان می گویند که اگر جسم و روح ما تقویت شود، سیستم ایمنی بدن نیز به تبع آن…
بیشتر بخوانید » -
سلامت روان
نشانه های سلامت عاطفی
آیا شما از نظر عاطفی سالم هستید؟ خیلی سریع به این سوال پاسخ ندهید. سلامت عاطفی می تواند چیزی بسیار پیچیده…
بیشتر بخوانید » -
خودآگاهی
تاثیر شبکه های اجتماعی بر رفتار ما
امروزه شبکه های اجتماعی بخش مهمی از جامعه مدرن را تشکیل می دهند. شبکه های اجتماعی، نقش پر رنگی در دنیای…
بیشتر بخوانید » -
استرس
تاثیر استرس بر سلامتی
عوامل استرس زا شامل مواردی هستند که باعث ایجاد تغییرات جسمی و روانی ناشی از انواع فشارهای روانی در انسان…
بیشتر بخوانید » -
اعتیاد
علائم سوء مصرف مواد
در جدیدترین راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) معیارهای مورد استفاده برای تشخیص اختلال الکل (عتیاد به نوشیدن الکل) و یا…
بیشتر بخوانید » -
اضطراب
درس هایی که اضطراب به ما می دهد!
داشتن اختلال اضطرابی طاقت فرسا است. به نظر می رسد که ذهن ما مسابقه ای را که نمی تواند برنده شود،…
بیشتر بخوانید » -
اختلالات روانی
عجیب ترین اختلالات روانی
گرچه بسیاری از ما ممکن است در مورد بیماری های روانی شناخته شده تری همچون اختلال وسواسی جبری یا اسکیزوفرنی…
بیشتر بخوانید » -
استرس
استرس در محل کار؛ علل و راهکارها
استرس همیشه بد نیست. کمی استرس می تواند به شما کمک کند که متمرکز، پر انرژی و قادر به مقابله با…
بیشتر بخوانید » -
اختلالات روانی
سندرم پاهای بی قرار چیست؟
سندروم پاهای بی قرار (RLS) یک اختلال عصبی است که با احساسات ناخوشایند پاها مشخص می شود که سندرم پای…
بیشتر بخوانید » -
اضطراب
سخنان انگیزشی برای افراد مضطرب
اغلب اوقات، زمان داشتن استرس بهنظر می رسد که همه چیز از همه طرف روی سر شما آوار شده است.…
بیشتر بخوانید » -
اوتیسم
آیا کودک من اوتیسم دارد؟
طبق آمار رسمی سازمان جهانی بهداشت، در سال 1975 از هر 5 هزار نفر، یک نفر به اوتیسم مبتلا بوده…
بیشتر بخوانید » -
خودآگاهی
انواع مدیتیشن، ریلکسیشن
حدود 40 میلیون آمریکایی یا 18 درصد از جمعیت، از اضطراب رنج می برند اما تعداد کمی از آنها به…
بیشتر بخوانید » -
انگیزه
آغاز پرانرژی و با انگیزه روز
داشتن انگیزه سخت ترین کاری است که بتوان انجام داد. اگر آنقدر اسان بود همه پیشرفت می کردند و به…
بیشتر بخوانید » -
اختلال کمبود توجه و بیش فعالی
بهبود حافظه افراد بیش فعال
فراموش کردن یک علامت ADHD است که می تواند باعث مشکلات بسیاری شود. شما رویدادهای مهم، ضرب العجل ها کار…
بیشتر بخوانید » -
اخبار روان شناسی
افسانه هایی درباره هیپنوتیزم
هیپنوتیزم را می توان حالتی از توجه متمرکز کانونی، تلقین پذیری بالا و کاهش آگاهی محیطی دانست که طی آن…
بیشتر بخوانید » -
اختلالات روانی
درمان اضطراب اجتماعی
اختلال اضطراب اجتماعی که در اصل ترجمه کلمه به کلمه ی اصطلاح انگلیسی Social Anxiety Disorder هست، به نوعی از…
بیشتر بخوانید » -
اخبار روان شناسی
12 حقیقت روانشناسی جذاب که نمی دانستید!
طبیعت بدن انسان بسیار جذاب و ناشناخته است. علم روانشناسی و علوم اعصاب می تواند به ما برای درک ساز…
بیشتر بخوانید » -
اختلال کمبود توجه و بیش فعالی
تاثیر بیش فعالی روی روابط عاشقانه
بیش فعالی یا همون ADHD می تواند تاثیر عمیقی روی روابط با اطرافیان داشته باشد. حتی روی روابط عاشقانه ی…
بیشتر بخوانید » -
افسردگی
افسردگی دوران بارداری
افسردگی دوران بارداری به عنوان فرمی از افسردگی بالینی که زنان را در طول بارداری تحت تأثیر قرار می دهد،…
بیشتر بخوانید » -
روابط
از کجا بفهمیم از نظر عاطفی سالم هستیم؟
آیا شما از نظر عاطفی سالم هستید؟ خیلی سریع به این سوال پاسخ ندهید. سلامت عاطفی می تواند مسئله بسیار پیچیده…
بیشتر بخوانید »